Çok Sağlıklı 2 Çeşit Kahvaltı Önerisi

Merhabalar;

Sağlıksız yeme alışkanlığım yüzünden önüne geçilemez kilo artışı almış ve 70 kilo olmuştum (şimdi kaçım bilmiyorum) ve diyetisyene gitmeye karar vermiştim. Diyetisyenimin önerisiyle uyguladığım kahvaltımı paylaşmak istiyorum. Eğer beğenirseniz diğer öğünlerimi de paylaşabilirim.


Sabah uyanır uyanmaz 3 adet kuru kayısı + 6 adet badem ya da 1 tam ceviz içi ya da 6 adet fındık ve 2 su bardağı su.

Sabah kahvaltısı olarak 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir (kaşar peyniri hariç beyaz peynir, örgü  peynir vs diğer peynir çeşitleri olabilir)

1 dilim tam buğday ekmek ya da çeyrek simit(simiti çok sevmemden dolayı)

7 adet badem

1 fincan şekersiz siyah veya yeşil çay 

Yağsız Salata

ps. yumurtanın hiçbir çeşidini yiyemediğim için yumurta diyetimde maalesef yok.

ya da alternatif kahvaltım;




2 yemek kaşığı sade yulaf

1 porsiyon meyve (favorim muz ve yarım muz 1 porsiyon)

1 su bardağı süt

tarçın


Canım zengin bir kahvaltı yapmak istiyorsa ilk kahvaltımı hazırlıyorum ama geç uyanmış ve acilen işe gitmek için çıkmış olmam gerekiyorsa alternatif kahvaltımı hazırlıyorum ve ikisi de cidden sağlıklı ve hafif bir şekilde doyurmuş oluyor. Normalde en keyif aldığım ofis kahvaltım simit ve çaydı ve 9da yemiş isem 12 öğle yemeğine kadar açlıktan bayılacak gibi oluyordum. 

Diyetisyende ilk ayım, kontrole bugünlerde gideceğim. Tekrar bir post yayınlarım belki bununla alakalı.

Bir de unutmadan saat 9da bu kahvaltımdan sonra 10 - 10.30 gibi sade Türk kahvemi içiyorum.

Sağlıkla kalın. 
google.com, pub-3820849860142375, DIRECT, f08c47fec0942fa0

Yorumlar

Popüler Yayınlar